Главная   ◊   Женский раздел   ◊   О сайте



Отдых после тяжелого рабочего дня. Как восстановить силы

Как известно, женщина и отдых – это не совсем сопоставимые слова. Женщина вынуждена как пчелка бегать с работы на работу. Рабочий день окончен, вроде можно и вздохнуть с облегчением, но каждая женщина знает, что дома ждет другая работа – детей и мужа накормить, уборка, стирка одеяла и так далее, а времени до окончания дня остается не так уж и много. Как же быть, если сил на домашние хлопоты не осталось? Как восстановить их упадок после изнурительного рабочего дня?

Любая женщина должна помнить, что организм требует отдыха. Везде и за всеми не успеешь. Поэтому, не смотря на домашние заботы, не стоит забывать о себе.

В первую очередь, приходя с работы, следует смыть с лица всю косметику. Дайте коже подышать. После этого лучше прилечь ненадолго (хоть на полчаса) – работа подождет. Отдыхать лучше в дышащей одежде – хлопковая пижама или вовсе снять с себя всю одежду.

Перед сном рекомендуется прогулка на свежем воздухе. Это облегчит сон и даст мозгу отдохнуть.

Стоит забыть про любую физическую и умственную нагрузку перед сном. Всю работу, которая утомляет, стоит прекратить как минимум за два часа до сна. Пренебрежение этим правилом делает сон женщины беспокойным, иногда и вовсе сложно уснуть. Соответственно, после неполноценного сна и организм не получает необходимого отдыха.

Спальная комната должна периодически проветриваться, особенно перед сном. Также не следует нагревать сильно в ней воздух. 16-18 градусов это самая оптимальная температура для сна. Эти условия облегчат сон и повлияют на благоприятный отдых организма.

Чем старше женщина, тем беспокойнее ее сон. Уснуть становится сложнее, а порой и вовсе женщина все чаще просыпается среди ночи. Не стоит прибегать к снотворным. Они воздействуют на организм не самым благоприятным действием. Чтобы сон был крепче и спокойнее следует соблюдать следующие правила:

— На ночь следует выпить стакан теплого молока с медом;
— Если человек привык считать, лучше это делать в обратном порядке.

Одеяло стоит откинуть. Оставаясь непокрытой, вам будет зябко и неприятно, но вы потерпите. Когда приходит чувство холода, и больше нет терпения, накройтесь одеялом. К телу начнет поступать тепло. Постель покажется женщине теплой и уютной, и вы быстро уснете.

Если прием снотворного является уже привычкой, можно поставить стакан воды и одну таблетку на прикроватную тумбочку. Необходимо убедить себя в том, что в ней нет необходимости, и вы примите ее только в том случае, если не сможете уснуть

Здоровье человека, 16.07.2017




Комментарии

!!!Автор статьи и единственный её правообладатель - ресурс , если кто-то додумается испортить себе репутацию в глазах поисковых систем и полностью сдуть мой текст, то поставьте ссылку на мой ресурс ahuman.ru! Иначе вас покарает летающий макаронный монстр, а ваши штаны будут постоянно мокнуть в людных местах.



Самое интересное:
Рубрики


Интересное на сайте:


Актер Вадим Спиридонов

Актер Михаил Владимиров: биография, личная жизнь



2010-2017 © aHuman
При цитировании сайта, не забывайте, пожалуйста,
указывать ссылку на источник.

По любому поводу (да и без повода тоже) пишете нам на: ogretape@yandex.ru
54 запроса, 0,599 секунд, 8.63 Мб
Яндекс.Метрика