Главная   ◊   Женский раздел   ◊   О сайте



Поддержание спортивной формы зимой и осенью

Поддержание спортивной формы зимой и осеньюВ тёплое время года всё благоприятствует занятиям спортом: в вашем распоряжении и занятия бегом, и часы, проведённые за игрой в футбол/волейбол/баскетбол с друзьями, и плавание, если вы живёте недалеко от чистых водоёмов. Однако что делать с приходом осени, когда беговой сезон заканчивается, а вода в озёрах всё холодеет, а после вовсе покрывается льдом?

Прежде всего, никто не отменял такую вещь, как фитнес центр. Купите абонемент, если у вас его ещё нет, выберите дни, по которым будете заниматься. Самое сложное, безусловно, заключается в поддержании регулярности занятий и правильном подборе упражнений. С обоими этими аспектами вам наверняка поможет тренер центра и ваша собственная сила воли. Обратите внимание на то, что секция бокса на Бабушкинской, пользуется большой популярностью.

Если же вы по каким-либо причинам не хотите или не можете отправиться в фитнес зал, можете заниматься дома. Даже простейшая зарядка, состоящая из потягиваний, махов ногами и приседаний, поможет вам всегда оставаться в форме, если вы будете выполнять её регулярно (в идеале – каждое утро). Также можно организовать себе и полноценные домашние тренировки. Начните с небольшой разминки: потанцуйте под энергичную музыку, которая вам нравится, попрыгайте со скакалкой. После этого, когда организм будет достаточно разогрет и подготовлен, переходите к комплексным упражнениям: приседания, отжимания, статика в планке. Выбирайте комплексы на те группы мышц, которые вы хотите прокачать, или же общие, рассчитанные на усиление всего организма сразу.

Помимо конкретных занятий физической нагрузкой и работы с определёнными группами мышц есть более отвлечённые варианты поддержания спортивной формы. К примеру, правильно подобрав экипировку и обувь, можно продолжить заниматься бегом. Также можно просто одеться потеплее, взять с собой друзей и отправиться вместе гулять пешком. Пешие прогулки крайне полезны для организма, а время, проведённое с близкими людьми, для поддержания хорошего настроения даже в самую холодную и пасмурную погоду. После этого, вернувшись домой, вы можете заварить себе горячий пряный чай, сделать ванну с пеной и тем самым согреться и расслабить напряжённые после прогулки мышцы.

Последнее, о чём стоит упомянуть, это традиционные зимние виды спорта. Вы всегда можете отправиться на каток или же пойти кататься на лужах в хорошей компании. Так вы и поддержите спортивную форму зимой, и отлично проведёте время. Ещё один плюс: потом вам не придётся задумываться о том, как же всё-таки похудеть к лету.

Обо всем, 28.09.2017




Комментарии

!!!Автор статьи и единственный её правообладатель - ресурс , если кто-то додумается испортить себе репутацию в глазах поисковых систем и полностью сдуть мой текст, то поставьте ссылку на мой ресурс ahuman.ru! Иначе вас покарает летающий макаронный монстр, а ваши штаны будут постоянно мокнуть в людных местах.

Самое интересное:




Интересное на сайте:


Кто родился 9 декабря? Знаменитости рожденные 9 декабря

Биография Azis

Парфюм от Шанель

Причина смерти Даниила Певцова



2010-2017 © aHuman
При цитировании сайта, не забывайте, пожалуйста,
указывать ссылку на источник.

По любому поводу (да и без повода тоже) пишете нам на: ogretape@yandex.ru
32 запроса, 0,338 секунд, 26.44 Мб
Яндекс.Метрика