Главная   ◊   Женский раздел   ◊   О сайте



Способы борьбы со стрессом

Стресс — это состояние эмоциональной напряженности, которое в нашем сумасшедшем мире стало практически нормой для многих людей. Но ни один оранизм не может находится долго в таком состоянии и человек начинает болеть душевно и физически, у него нарушаются сон и аппетит, появляются перепады настроения, он становится гиперчувствительным и быстро утомляется.

В этой статье мы хотим расказать о тех способах, которые помогут побороть причины стресса и усталости и сделают нашу жизнь более насыщенной.

Релаксация и концентрация

Начнем с более интересных способов борьбы со стрессом. Первый, и скорее всего самый популярный в последнее время, способ расслабления – релаксация, в которую можно включить несколько способов. Сама релаксация представляет собой намеренное вмешательство в процесс тревоги, включающий стресс, и уменьшение этого эффекта.

Научившись расслабляться, можно заметить, как спадает напряжение, мышечное и эмоциональное, к которому так привыкают некоторые люди. Использование музыки, концентрации, занятий любимым делом или дыхательные техники – все это, так же как и медитация помогают снять внутреннее напряжение и войти в гармоничное эмоциональное состояние. Заведите привычку посвящать хотя бы час времени себе — гуляйте на свежем воздухе, подальше от шумных городских улиц, проводите время с детьми, слушайте музыку, занимайте творчеством.

Наиболее успокаивающими видами творчества считаются вышивание, квиллинг, работа со специальными антистресс раскрассками http://www.kind-land.ru/raskraski/anti-stress-coloring/. Пение очень хорошо расслабляет и помогает снять напряжение. И даже если вы имеете больших вокальных способностей, не отказывайте себе в довольствии попеть в душе или помурчать любие песни, занимаясь рутинной домашней работой.

Здоровое питание

Существует небольшой список продуктов, которые помогают снизить уровень стресса и помогают расслабиться. Конечно, сюда входит темный шоколад. Только именно темный, а не молочный, ведь в нем присутствуют антиоксиданты, так необходимые для снижения стресса. После нескольких кусочков шоколада у человека понижается давление, которое при стрессе непременно подскакивает, снижается холестерин и улучшается настроение. Очень важно, чтобы в шоколаде было около 80% какао порошка, ведь такой эффект дает именно оно.

Следующим полезным продуктом стоит назвать жирную рыбу и авокадо. Именно они дают необходимые организму жирные кислоты, которые помогают справиться с депрессией. Такой рыбки стоит съедать около 200 грамм в неделю, а ее заменой могут выступить обыкновенные орехи или семена льна. Они тоже содержать в себе кислоты омега-3.

Витамин С также помогает поднять настроение и улучшить настрой на день. Он есть не только в цитрусовых, но и в болгарском перце, киви и так нелюбимым некоторыми, брокколи.

Бананы, финики и помидоры содержат в себе предшественников серотонина, гармона счастья, поэтому регулярное употребление этих продуктов делает нас более устойчивыми к жизненным неурядицам.

Балланс сна и активности

Здоровое питание помогает поддержать в организме баланс витаминов, однако, для хорошей стрессоустойчивости этого мало, поэтому необходимо помнить о балансе сна и активности. Умеренные движения, занятия спортом или танцами, возможно даже фитнес, часто помогает снять нервное напряжение и выплеснуть накопившиеся эмоции. А умеренный и спокойный сон помогает восстановить силы.

Ни для кого не секрет, что именно усталость может стать причиной стрессового состояния и напряженности. Говоря о балансе сна и активности, стоит сказать, что даже занятия чем-то очень интересным должно занимать не все время, чтобы не сильно утомить.

Рациональное использование техники

Не стоит так же забывать о том, как сильно современное общество зависимо от всевозможных устройств связи и техники. Общение с техническими устройствами очень утомляет и делает человека раздражительным. Поэтому необходимо подобрать для себя удобный график использования телефона и всевозможных гаджетов, чтобы снизить уровень стресса в жизни.

Это можно сделать сокращением времени, которое уходит на использование медиа, либо же выбирать определенное время, когда техника полностью исключается из жизни. Отдых на природе или просто выходной без техники или способов связи часто помогает сделать жизнь спокойнее.

Здоровье человека, Психология людей, 18.08.2016




Комментарии

!!!Автор статьи и единственный её правообладатель - ресурс , если кто-то додумается испортить себе репутацию в глазах поисковых систем и полностью сдуть мой текст, то поставьте ссылку на мой ресурс ahuman.ru! Иначе вас покарает летающий макаронный монстр, а ваши штаны будут постоянно мокнуть в людных местах.



Самое интересное:
Рубрики


Интересное на сайте:


Биографии известных актеров

Рекламные сувениры – мягкое напоминание о себе



2010-2017 © aHuman
При цитировании сайта, не забывайте, пожалуйста,
указывать ссылку на источник.

По любому поводу (да и без повода тоже) пишете нам на: ogretape@yandex.ru
50 запроса, 0,610 секунд, 8.56 Мб
Яндекс.Метрика